বগুড়া নিউজ ২৪ঃ মহামারিতে রূপ নেওয়া প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসের কারণে সৃষ্ট পরিস্থিতির মাঝেই চলছে ফলের মৌসুম। বাজার থেকে শুরু করে এখন প্রায় প্রতিটি ঘরেই মিষ্টি ফলের ঘ্রাণ। এ দিকে, গ্রীষ্মকালের জনপ্রিয় ফল হলো কালো জাম। কালচে বেগুনি রঙের এই ফলটি খেতেও যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণে ভরা। জেনে নিন পাকা জামের পুষ্টিগুণ-
* আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জাম খেলে রক্তশূন্যতা ও হাড়ক্ষয় রোগ দূর হয়। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
* মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়, দাঁত ও মাড়ি শক্ত ও মজবুত করে। বিভিন্ন ইনফেকশন কমাতে সাহায্য করে।
* হজমশক্তি বাড়ায়, ঠাণ্ডা এবং অ্যালার্জির সমস্যা দূর হয়।
* হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। কোলেস্টেরল ও হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণ করে।
* জামকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার বলা হয়। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
* ত্বক ভালো রাখে, ত্বকের ব্রণ ও কালো ছোপ দূর হয়। দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখে।
* জাম ও জামের বীজ ডায়াবেটিস হলে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তাই করোনার মাঝে সুস্থ থাকতে বেশি করে জাম খান।
